女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状，特别是在是月经过多者。还有的女性抵抗力不会有所上升，情绪不易波动。你们告诉吗?每次月经都会使女人血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等萎缩! 必须尤其要留意的是，月经期也是女性以内养外的展开护肤，调整激素水平的最佳时期，因此做到好月经期的饮食，就相等为一个月的美丽和身体健康奠定了基础。
在月经期间，女性主要的饮食原则如下： (1)将近燥，近寒凉 传统医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。月经期如果喂食生冷寒凉的食物，就不会必要导致血涩的情况，造成经血运营通畅，展现出出有经血过较少，甚至痛经等症;另一方面，月经期间女性脾胃的消化功能较强，食用寒凉食物则有可能会导致消化不良等现象，影响营养物质的吸取，进而危害经期身体健康。
因此即使在炎热的夏季，在月经期间也要严苛迷信寒凉食物，如西瓜、梨、螃蟹、田螺、苦瓜、竹笋、荸荠等大寒的食物是月经期的大忌;而牛肉、羊肉、桂圆、枸杞、红糖等食物则是月经期间女性餐桌上的“好朋友”。 (2)多补铁，轻营养 月经期间，女性的身体大量萎缩血液，铁元素也随之很快萎缩，由于铁元素是人体不可缺少的微量元素，因此它的缺少不会导致人体免疫力上升、智力消退、精力衰微、新陈代谢减缓等现象，长此以往还不会导致急遽凋亡。
因此月经期间每个女性都要留意在饮食中补铁，防止缺铁所导致的一系列症状。少见食物中铁元素寒凉较高的有菠菜、豆类、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等，皆适合在月经期配上食用。 (3)祥和温补咎性刺激 月经期是女性生理周期中最关键的时段，此时身体各项免疫系统功能皆较强，因此合适展开适合的温补，尤其必须留意补足动物性蛋白的摄取，如鱼肉、羊肉等。
同时，这个阶段不适合食用刺激性的食物，如辛辣、酸辣或者所含咖啡因、酒类的食物，还包括绿茶、咖啡、辣椒以及一些具备棒棒堂血功能的食物(如石榴、柿子等)，防止对比较薄弱的脾胃产生性刺激，影响经期身体健康。 (4)经期不应大补气血 除了留意温补营养以外，在月经期间要尤其警告大家的就是不要食用大补气血的食物或者药物，如阿胶、黄芪、五味子、乌鸡、人参、党参等。这一方面是因为这些补气血的药物或者食物不会增进血液的流动，导致经期失血过多，可能会引起贫血等症;另一方面是由于这些大调补食物性质皆更为油腻，经期脾胃功能较强，补足这些营养品反而会因消化不良对身体导致不当的影响。
因此，女性朋友们一定要留意，以免适得其反。 现在讲解几款女人经期适合的煲汤，让女人面色就越喝就越红润。
一、姜枣红糖汤 材料：干姜、大枣、红糖各30克。 作法：将前两味洗涤，干姜磨碎末，大枣去核，特红糖煮，喝汤，不吃大枣。 功效：具备温经散寒功效。
限于于寒性痛经以及黄褐斑。 二、山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法：将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煮至l碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。
功效：具备温经通脉，化淤解热功效。限于于女子寒性痛经症及面色无华。
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